私の行ったダイエットを紹介します。私は食べるのが大好きで食欲には勝てない人間でした。普通のダイエットでは飽きたり、やる気がなくなるのでギチギチになるダイエットをしてみました。結果から言うと成功でした。三か月で10キロ痩せました。
やり方は一日一食で、食べるのは昼食のみです。朝食はスムージーに置き換えました。
昼食の内容
食べるものは一昔前に流行ったスープジャーに混ぜご飯やマカロニサラダを入れた物のみです。ほぼ一日一食のみなので、食べるものにはそこまで制限をかけない設定ではじめました。ワンパターンにすると飽きてしまうので、スープジャーの本を買ったりして毎日別な物や栄養が偏らないように野菜や肉（ささみ）を入れたりしていました。その中で一番好きだったメニューはキノコとささ身、野菜ののサラダです。
作り方はささ身を、醤油、塩、コショウ、料理酒などで味付けをして、レンジで蒸した物、スチーマーで蒸した野菜を入れただけの物です。ドレッシングを使わないのでそれなりにカロリーは低いが気がしていました。野菜とキノコは日替わりでかえていました。個人的にはシメジとブロッコリーが好きでした。理由はシメジは蒸してさえいれば味付けしてなくても、それなりに食べることができます。ブロッコリーは大きいのでお腹にたまります。
あと、私はマカロニが好きなので少量のマカロニとブロッコリー、半熟玉子を混ぜたサラダなどを作っていました。
６種類をローテーションできるスムージー
朝食の置き換えに使ったスムージーはセブンデイズカラースムージーです。
スムージーについて調べていた中でもセブンデイズカラースムージー口コミでの人気が高く、味も６種類をローテーションするタイプだったので飽きないと思ったのが選んだ決め手でした。
最初は辛いけど、元々仕事の帰りが遅いので夜食べない方が体には合っていたようです。朝に起きていた胃痛や胸やけなどがなくなりました。
食事をを少なくすると体重が減り皮がたるみ出すので運動を取り入れてたるみ対策をしていました。私はとても太っていたので歩くことから始めました。手足を振って背筋を伸ばして歩くだけでも結構体力を使うのでお勧めです。しかし、最初の数ヶ月は歩く距離は短くした方がいいです。何故かと言うと今まで運動なんてしていなかったのに急激に動くと膝を痛めるからです。当時の私は体重が減ったのがうれしくて沢山歩いた結果膝を痛めてしまい通院中です。無理なく歩くことが大切なようです。お医者様にも「あなたのは、運動ではなく鍛錬です」と言われたしまいましたので気をつけてください。
今では運動制限が出てしまい多少リバウンドを起こしてしまいましたが、やり方を工夫して膝に負担をかけないようにストレッチやリンパマッサージ、規則正しい生活をしています。
